最近、お肌の手入れ、してますか～？
ただ化粧品を使うだけがスキンケアではありません。ライフスタイルの質がお肌に現れます。ちょっとした配慮で美容効果もだんぜんアップしたりすることも。
お手持ちの化粧品のパフォーマンスをぐっと高める生活、めざしてみませんか？
ちょっと蒸し暑くなってきた今日この頃、気温も湿度も不安定。そのうえエアコンの影響で、早くも夏の肌疲労が始まります。
肌の夏バテをすこしでも軽くするために、肌の基礎体力をアップしておきましょう。
⇒⇒⇒そのヒケツは「体温アップ」です！！！
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★1.体温アップの効用
～肌がみるみるキレイになるその理由～
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★★2.こんな習慣が低体温を招く
～ライフスタイルを徹底ＣＨＥＣＫ～
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★★★3.体温アップ対策
～肌と身体をバージョンアップ～
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★1.体温アップの効用
～肌がみるみるキレイになるその理由～
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人間の身体はもともと、健全な状態を保てるようにできていますので、体温はいつも一定した状態。その体温が３６．５度位になると、お肌もイキイキしてきます。健康な人の平熱は３６．５から３７．１度といわれてます。
１－血行がよくなり、肌に栄養が運ばれる
２－老廃物が速やかに排出される
３－免疫力が高まり、老化や肌トラブルがおこりにくくなる
など、健康体温だと肌にいいことがたくさん！
肌は身体の一部ですから、体調の良し悪しがストレートに顔に反映されます。
睡眠不足だと、だれでもお顔どんより、クマやくすみが急に現れたりします。
逆に、体調がよいと、顔色もよくなります。
⇒血液の循環がよい ⇒新陳代謝がよい ⇒新しい細胞がどんどんできて若い肌
といった、上昇スパイラル↑☆！
この上昇軌道にのせる条件として、正常な体温が保たれている必要があるのです。
たとえば、お風呂上りのお肌を思いだしてみてください。ほんのり上気して透明感のある肌になっていませんか？
このように、肌と、身体がしっかり温まると、お肌もイキイキ元気になります。
温泉だとさらに効果はバツグンですよね。元気と美容がいっきに手に入ります。
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★★2.こんな習慣が低体温を招く
～ライフスタイルを徹底ＣＨＥＣＫ～
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冷え症で手足が冷たくなる方も多いですが、ここでいう「低体温」は体温計で測った体温が３６度以下の方。
恒常的に体温が低いと、美容によくないだけでなく、風邪を引きやすかったり、さまざまな病気を引き起こしがちになります。
次の中で当てはまる項目はいくつありますか？チェックしてみましょう。
□ 人より寒がりだと思う。
□ クーラーのある部屋で長時間過ごす。
□ 体温は３６度以下のことが多い。
□ 冷たい飲み物が好き。
□ 顔色はよくないほうだ。
□ シャワーで済ませ、バスタブで温まらないことが多いある。
□ よく風邪をひく。
□ 薬を飲んでいることが多い。
□ 毎日座ったままでいることが多い。
□ 特にスポーツをする習慣がない。
当てはまる項目の数でＣＨＥＣＫ！
（ゼロ～３個） 体温管理はＯＫですね！今の習慣をキープしましょう。
（４～７個） 現代の日本人のライフスタイルとしては標準的。でも
このままでは徐々に低体温に。要注意です。
（８～１０個） ライフスタイル全体を見直す必要あり。健康にもやがて
赤信号が点ります。
チェック項目の多い方は、身体を冷やしやすい生活をしているか、すでに
に冷えている兆候がでているかのいずれかです。ご自分の平熱がわから
ない、というのも困りますので、わからない方は「早速」測ってみましょう。
チェックした内容の逆を実践することで、冷えている方ほど改善効果が目に
みえてわかるはず。
対策は次の項目で！！！
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★★★3.体温アップ対策
～肌と身体をバージョンアップ～
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これから夏に向かいますが、意外に身体を冷やしてしまうことで体調を崩すことがあります。体温が下がると、抵抗力が低まるためなのです。風邪で発熱するのはある意味、体温を高くして身体の抵抗力をとりもどそうという身体のしくみなのです。
＜身体を冷やさない＞
☆クーラーで冷やしすぎない。
温度設定はなるべく高めに。長時間クーラーの中にいるときは、１枚はおること
を習慣にします。はおりもの、スカーフを１枚用意するだけ！
☆冷たいものを摂り過ぎない。
空調の部屋にいるなら、飲み物は温かいものを摂りましょう。カフェインを摂るならコーヒー、緑茶より、紅茶が身体を冷やしにくいです。冷えが原因でむくみやすい方、飲み物をホット紅茶か白湯に変えるだけで、代謝がぐっとアップしますよ！
ミネラルウォーターは、かならず室温のものを。大量に飲む方は特に注意をしましょう。冷蔵庫からだしたばかりの水は炎天下にいる方向きです！
＜身体をあたためる＞
☆よく動くヒトになる
座りっぱなしの生活なら、時々軽く背伸びストレッチや軽い散歩などで、ちょっとでも身体を動かす工夫を。ちょっと机周りを掃除したりする動作を習慣づけてもいいですね。まわりもキレイになって一石二鳥です。
☆スポーツするヒトになる
一番いいのは習慣的にスポーツなどをすること。最近はウォーキングやジョギングで、積極的に汗をかく方が増えています。気軽に取り組めるものにトライしましょう。
朝のテレビ体操なども、健康にいいし、ダイエットにもいいと今評判です！
☆お風呂美人になる
夏でもバスタブ派になりましょう。お風呂にはいって暖まること自体が美容と健康にすごくいいのです。これで１日１回、確実に体温があがる時間帯ができますので、疲労したお肌も身体もココロも元気回復しちゃいます。
＜温めるスキンケア＞
☆マッサージ
物理的にお肌を動かしますので、いわばお肌の美容体操。とてもおすすめです。
マッサージ用のクリームをかならず使用し、指のすべりをよくして肌に対する刺激を避けます。マッサージ後のお肌は運動したあとのように、イキイキし肌に透明感がでてきます。もちろんお風呂などの暖かいところで行うとさらに効果アップです！
☆温めスキンケアでご自宅エステ
いつもの化粧品を、手でつけながら、伸ばしたあとに手のひらであたためます。
手のひらであたためることによって、化粧品がしっかり浸透するだけでなく、肌温度が高まって新陳代謝もアップ！いつもの化粧品のコストパフォーマンスが高まることに。
肌荒れしてしまったときも、美容液やクリームをつけたお肌の上から暖かいスチームタオルをのせて数分リラックス。温度が下がってきたら終了です。
タオルは、水で絞ったものを電子レンジなどで温めたり、お湯でお絞りをつくったりすればOKです。有効成分もしっかり浸透しますし、肌も活性化。
翌日のお化粧のりがぐっとよくなるので、いざという時ぜひ試してみてください。
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毎日の習慣を見直すことで、お肌もきれいになっていきます。
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