ダイエット

糖質制限ダイエット おやつが食べたい!と思ったときのお助け食品はこれ

投稿日:2017年4月4日 更新日:

ご飯やパンを制限する糖質制限ダイエット。

ダイエット中なら体重÷1000グラム、つまり、70キロの人なら70グラム程度の糖質摂取に抑えるのが目安と言われています。

ご飯茶碗一杯でも50グラムの糖質が含まれているため、食生活全般を根本的に見直さないと田制しづらい数値。

糖質制限してもなかなかやせない、と思ったあなた、主食だけではなく、おやつも注意してますか?

おせんべいやクッキーをバリバリ食べていてはまったく意味がありません。おやつこそ、炭水化物の塊なんです。

意外と糖質が高めなのが、アイスクリーム。

ハーゲンダッツなど、おいしいアイスクリームには、ミニカップ一個あたり、20~30グラムの糖質が・・・。同様に、一見ヘルシーなゼリーなども注意が必要です。

では一体、何を食べたらいいんでしょうか。

おやつには、クルミやアーモンドなどのナッツ類。

チーズ。無糖ヨーグルト。

大豆。豆まきで使うような炒った大豆はおいしいおやつになります。香ばしい!

あたりめ。(イカの燻製など、ソフトに加工しているものは若干の糖質が含まれます)

ちょっとおやじのおつまみっぽい。

これらは、たんぱく質、脂質などの栄養が豊富で、砂糖、塩分が少なく、体には良いものばかりですが、注意しなければならないのは、食べすぎると結局太る、ということです。

もちろん、ネットなどで調べると、最近では各種の低糖質なスイーツが購入できます。

おやつは欠かせない、という人は特に注意いたしましょう。

しかし、心配はいりません。

低糖質で、野菜や肉、魚などを中心にした食事をしっかりとっていると、結構おやつは少なくても大丈夫になってきますよ。

そもそも、炭水化物は一種の依存症を引き起こす傾向があり、食べれば食べるほどほしくなる、という場合が多いです。悪魔の連鎖を思い切って断ち切りましょう。
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