糖質制限ダイエットって、とりあえずご飯やパンなどの炭水化物を減らせばいいので、簡単そうですよね。
短期的にはカンタンです。わが弟は、1か月で10キロやせました。
お腹もすっきりへこみました。
でも、私はオトナですから、もっと体に負担のない方法でダイエットしています。
2017年3月1日からはじめて、きょう、6月6日現在で、ちょうど・・・
・・・2キロへりました！！！
予定通りです。
でも、たった3か月ですが、すでにいろいろと問題がでてきて、解決しながらの3か月だったんです。
私の悩み克服体験をお話しして、皆さんのダイエット成功にぜひ役立ててほしいです。
●炭水化物を減らしたら、毎日のスッキリが・・・
私のダイエットはゆっくりペース。1か月で0.5ｋｇぐらいなら、体にも美容にも問題が起きにくいだろう、という理由です。
しかし、炭水化物、すなわちご飯やパンの量は劇的に減らしました。というか、それまで食べすぎだったんで、減らしたと言っても、1日でご飯茶碗１ぱい分ぐらいは食べてました。
しかし、減らしただけで、ご飯やパンに含まれていた食物繊維の摂取が減ります。
今まで正常だった、毎日のスッキリが停滞し始めました。
さらに、お腹がはってゴロゴロして気持ち悪いです。
●お腹の中には悪玉菌が・・・
炭水化物を減らした分、お腹がすくのでお肉、魚などのたんぱく質を積極的に多めにとります。
この方法は、筋肉を減らさないために、糖質制限的にはノーマルなのですが、実際はどんなことになったと思いますか？？？
便秘に加えて、悪玉菌増加のダブルパンチ。
こんなこと初めて、っていうぐらいの腸内環境大悪化です。
私は、もともと毎日プレーンヨーグルトや、ヨーグルトドリンクをとっていました。しかし、この量を増やしたところで追いつかない腸内環境と思われましたので・・・もう一つ対策が必要でした。それが、「オリゴ糖」です。
♪腸内環境にオリゴ糖♪
オリゴ糖、というのは糖類ですが、通常の砂糖とは種類が違います。このオリゴ糖は、小腸で吸収されず、消化されないまま大腸に届き、腸内細菌、中でも「善玉菌」のエサになります。
善玉菌が増えると、お腹の調子がよくなるのは言うまでもありません。
オリゴ糖の摂取により、腸の運動が盛んになり、体外への排出が促進されます。
逆に、量をたくさんとりすぎると、お腹がゆるくなることもあるぐらいです。摂りすぎには注意したほうがよさそうです。
しかし、オリゴ糖自身は、なんら危険なものではなく、妊娠中のママたちの「便秘解消」用に使われているぐらい、安全なものですから、ご心配なく。
安全においしいオリゴ糖をとるなら、有名な食品メーカーのオリゴ糖サプリが安心です。
健康効果の高い「ゴマ」をベースに、腸内環境を整えるダイエッターに理想的なサプリです。
皆さんのお宅でもきっと活躍しているゴマ油のかどやさんの製品です。
プレーンヨーグルトと一緒にぜひ食べてみてください。
ゴマの香りが香ばしくておいしい！
気になるカロリーですが、1本あたりたった36kcalです。ダイエット中の甘味補給として好適です。
これでスイーツ感と腸内ケアの一挙両得なんてまさにオイシイ♪
ただし、適量は、一日1本から2本です。いくらおいしくても食べすぎはよくないですからご注意。
黒ごまとオリゴ糖で、毎日をスッキリ、健やかに！【かどやの黒ごま＆オリゴ】
