糖質制限は食べられるものが多いので、人気のダイエット方法ですね。しかし、それだけに、油断してずるずるとダイエット意識がフェードアウトすることも・・・。
ひごろの意識が重要ですよ。
コンビニでもしっかり表示を読んで、最適フードを選びましょう。
糖質制限の場合、糖質（＆炭水化物）を完全シャットアウトすることはかなり困難。いろんなものに炭水化物は含まれてますし、そもそもそんなにキツイのはいけません（ここは個人の意見です）。
食べることもたのしみながら月に500ｇから1ｋｇ減らすのが大人のたしなみというもの。
そこで、パンやおにぎりのかわりにどんなものを食べればいいのか、ちょっとコバラを満たしたいときは、何を食べればいいのか。
大人の糖質制限は、ゆるやかに、しかし肉ばかりたべないで、バランスよくヘルシーに、がおすすめです。
ランキング5位
枝豆です！これ1袋で炭水化物7.0ｇ。豆類ですので、お腹がふくれて栄養豊富。脂質が3.4ｇと少なめなところが大人にいいです。なんだかビール飲んでると誤解されそうですが、お弁当がすこし寂しいときのちょい足しに好適。お値段が168円とおさいふにもやさしい。味は、ほどよい塩気でおいしいですよ。
ランキング4位
ビッグサイズちゃわんむし。つめたくてもあたためても、いけます。鶏肉、タケノコ、エビなど、具がしっかり、サイズもたっぷり。満足感がありますね。炭水化物4.6ｇ。ありがたい。カロリーも85kcalと控えめ。
ランキング3位
スイーツ好きの方、これはいかがでしょう？
「半熟チーズケーキ」
甘さが控えめでコク深めの大人の味！おいしいです。
229kcal, 炭水化物15.6gです。ハーゲンダッツのミニカップ、おいしいプリンなどは20ｇ超ですから、これは糖質控えめと言えるのでは。しかし、間食は20ｇ限度にしたほうがよさそう。
ランキング2位
さけるチーズは糖質制限の強い味方。1本の炭水化物0.2～0.7ｇ。
チーズですからね。当然タンパク質高めです。おやつによし、ランチのちょい足しによし。ちょっとだけ何か食べたいときにいいです。かみごたえがあるので、満足感が高いです。
味はいろいろありますが、シンプルな「プレーン」、コクのある「バター醤油」がおしいしいです。
ランキング1位
なんと「ゆで卵」、ほんのり塩味つき。
たんぱく質が手軽にとれる便利なゆでたまご、栄養豊富で炭水化物が0.6ｇ。これこそ最強のダイエットフードではないでしょうか。
これ一個でもまあまあお腹が満たされます。カップみそ汁などと一緒に食すとご飯がなくても満足できる感じです。
セブンイレブンでは、サラダチキンが人気ですが、あれは、職場などではちと食べにくいのが難点。自宅ではいいですけどね。今回は、職場に持ち込んでも違和感がすくないものを選びました。
これらは全部食べ物ですから、たくさん食べたら、、、太ります。当然ですが。「おにぎり」「サンドイッチ」を買おうかと思ったときの代替品として、食べてみてくださいね。
